Kontrola vybavení: Před tréninkem ověřte, že jsou pružinové háky zajištěny, vodicí lišty se pohybují hladce, aniž by se zasekly nebo uvolnily, a že jsou ramenní opěrky/stupačky pevně umístěny. Nikdy nenastavujte odpor, když jsou pružiny napnuté.
Výběr odporu: Začátečníci by měli začít s 1–2 lehkými pružinami (přibližně. 5–10 kg), přičemž upřednostňují lehčí zátěž, aby se vyhnuli nadměrnému odporu, který by mohl vést ke kompenzačním pohybům nebo stlačení bederní páteře.
Ovládání pohybu: Udržujte pomalé, stabilní tempo po celou dobu; vyvarujte se explozivních pohybů nebo houpání způsobeného hybností. Pohyb vozíku vyžaduje přesné ovládání svalovým jádrem; doporučuje se rychlost menší nebo rovna 10 cm/s.
Koordinace dechu: Při námaze (tlačení/vzpírání) důsledně dodržujte vzor „nádech nosem, výdech ústy“-výdech a během fáze návratu nádech. V žádném bodě nezadržujte dech, abyste předešli kolísání krevního tlaku.
Zarovnání těla: Udržujte neutrální páteř a stabilitu pánve; vyhněte se nadměrnému kroucení, hyperextenzi nebo kompresi páteře. Omezte rozsah pohybu na to, co je-bezbolestné a kontrolovatelné.
